wszystko o

Panowie mała aktualizacja ode mnie. Rzadki sok zrobił robotę ;) wchodzi jak w masło. Zero objawów o których wspominałem wyżej więc jak ktoś będzie miał podobny problem niech korzysta z tego tematu, bo myślę że dobrze jest tu wszystko opisane. Dzięki wszystkim za pomoc, pozdro

[...] znacznego spadku 3-MH. Dlaczego warto stosować kreatynę? Te i inne wyniki badań, choć w części pozwalają wytłumaczyć oddziaływanie kreatyny na ustrój człowieka. Nie wszystko jest jeszcze zrozumiałe, jedno jest pewne, kreatyna przynosi zyski, jest względnie tania i bezpieczna. Teoretycznie dałoby się ją dostarczyć z diety, ale raczej nikt [...]

[...] mniej a później też nie siłowałem się z tym samym obciążeniem tylko zmniejszyłem o 5 kg i zrobiłem tyle ile dałem radę a ostatnia seria też zmniejszona o kolejne 5 kg i też zrobione na maksa. Podobnie W przypadku Francuza sztangą leżąc tutaj wpadło identycznie. Reszta ćwiczeń już za to z lekkim progresem tak więc tutaj wszystko było cacy.

[...] zrobić lekka wycinkę żeby od zimy wejść na masę ponownie . Nigdy nie układałem sobie diety na redukcje, dlatego chciałbym się z wami nią podzielić i żebyście ocenili czy wszystko jest na właściwym miejscu . Zależy mi żeby na tej masie nie zgubić całkowicie mięśni dlatego nie jest aż tak mocno obcięte kcal na starcie . Aktualnie jestem na 2300 [...]

[...] aby bodźcować mięśnie i wtedy nasz organizm otrzymuje sygnał że te mięśnie są do czegoś potrzebne bo wykonują jakąś pracę. Zadbaj o odpowiednią dietę solidny trening siłowy do tego regeneracja i będzie wszystko szło do przodu natomiast wiedz że ty nie masz żadnego wpływu czy poleci ci najpierw z brzucha z nogi z pleców bo to organizm decyduje

[...] i konsekwentnie, byc przede wszystkim silnym i coraz silniejszym w swoich ramach. Nie bac sie ciezaru, bo np. 'od ciagow bola plecy', beda cie bolec jak bedziesz mial wszystko slabe, trzeba powoli sobie spokojnie progresowac, zadbac o technike, byc konsekwentnym. Czesto boli albo sie lamie bo jest wlasnie slabe - to oczywiscie ogromne [...]

[...] sylwetki, ale trzeba to robić z pomysłem na pracę nad sylwetką w dłuższej perspektywie czasu. Jak dieta jest dopięta to można się pobawić treningiem całościowym, jednak wszystko należy wprowadzać stopniowo i bez gwałtownych zmian. Niestety ale jeśli wskoczy na konkretną dietę, 4 treningi siłowe i jeszcze kardio może ją to początkowo [...]

[...] w plecach strzyka", albo 20-to paro latkowie czy 30-to latkowie, którzy mówią coś w stylu "aaaa już za stary jestem to nie na moje zdrowie, już nie mam tyle energii, sił" wszystko jest zrzucane na to że takie już dolegliwości tego wieku. Co do drugiego aspektu sam się przekonałem, że to nie prawda, bo to kwestia koordynacji ruchowej, tego by [...]

[...] całego tygodnia 4 serie wystarczą na triceps, co prawda pracuje on też w innych ćwiczeniach push ale może być za mało. Planka możesz dać 3 serie. W dniu pull dałbym mimo wszystko martwy ciąg zamiast w treningu nóg na pierwszy ogień, później ewentualnie drążek i wiosłowania. Sytuacja z bicepsem może być podobna jak z tricepsem ale wyjdzie w [...]

[...] stanu zapalnego w trzustce. Suplementacja enzymami jak i wyeliminowanie tłuszczy na okres kilku tygodni pomogło. Dziś mogę normalnie jeść. Co do samego autora postu. To wszystko zostało napisane. Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2022-09-03 20:53:14 Ja mam zbilansowane posiłki , czyli BTW. A co ma piernik do wiatraka? W normalnej diecie [...]

[...] wołają o pomoc. Miałem podobnie i było to konsekwencja stanu zapalnego w trzustce. Suplementacja enzymami jak i wyeliminowanie tłuszczy na okres kilku tygodni pomogło. Dziś mogę normalnie jeść. Co do samego autora postu. To wszystko zostało napisane. Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2022-09-03 20:53:14 Ja mam zbilansowane posiłki , czyli BTW.

Pare lat temu miałem sporadyczne problemy żołądkowe ze spozywaniem większej ilości mleka np 500ml. Ale teraz jest wszystko w porządku. Żadnego dyskomfortu. A jeszcze takie pytanie. Wpc lepiej mieszać z wodą czy mlekiem np 200ml. Czy nie ma to większego znaczenia? Więc jeśli aktualnie nie masz zadnego dyskomfortu ze strony układu pokarmowego to [...]

[...] a potem pyerdolenie na młodych, że nie wiedzą jak się tam wiertarką czy czymś innym posługiwać. Się tak czają jak z kwiatami, a tu trzeba na ostro, a nie się trząść o wszystko jak PiSda, że się sprzęt zepsuje albo coś się sp******i. Ja się w robocie w drewnie trochę więcej nauczyłem, ale też do bardziej skomplikowanych robót to byli [...]

[...] tym za bardzo nie wspominać, żeby nie było że jakoś się żalę jak mi źle itp, no ale ograniczenia mam, i będę miał już zawsze. Kręgosłup to jedno, ale wyobraźcie sobie że nie czujecie stopy i połowy dłoni. No nie łatwo tak ćwiczyć, i mocno przekłada się to na jakość ćwiczeń takich jak siady czy wyciskania. Ale będę robił co mogę mimo wszystko :-)

[...] efekty. „Zobacz, jak on/ona wygląda. To, co mówi, musi być prawdą” Nic podobnego. To tak, jakby sugerować się poradami inwestora, który był milionerem od urodzenia, dostał wszystko od rodziców, albo słuchać rad, jak żyć długo, od osoby, która wywodzi się z długowiecznej rodziny — mogłaby palić tytoń, pić alkohol i dożyć 100 lat. Znam też osoby, [...]

Zakładając, że byłeś te dwa, trzy tygodnie na zerowym bilansie energetycznym, a wszystko na to wskazuje, to jak najbardziej należy podbić ilość spożywanych kalorii w celu budowy masy mięśniowej. Może być to wartość 200-300 kalorii. Z reguły rzeczywiście podbija się o 200 kalorii, ponieważ wychodzi to około połowa woreczka ryżu/kaszy, a bazując na [...]

Zakładając, że byłeś te dwa, trzy tygodnie na zerowym bilansie energetycznym, a wszystko na to wskazuje, to jak najbardziej należy podbić ilość spożywanych kalorii w celu budowy masy mięśniowej. Może być to wartość 200-300 kalorii. Z reguły rzeczywiście podbija się o 200 kalorii, ponieważ wychodzi to około połowa woreczka ryżu/kaszy, a bazując na [...]

[...] tym czasie nie zmienia się ćwiczeń. Nie, nie chce co trening zmieniać ćwiczeń lecz zostawić podstawowe jako główne a dodawać jakieś nowe i próbować nowych bo jak wiadomo nie wszystko jest dla wszystkich. Każdy inaczej reaguje na dane ćwiczenie. Ja np mam problem z wyciskaniem żołnierskim bolą mnie lędźwie i przy teście opierajac się plecami o [...]

[...] wazopresyne a to zwiększa wydalanie sodu a to powoduje, że spada osmolalnosci płynów w organizmie. Skupilbym się na odpoczynku, odespaniu i regeneracji układu nerwowego. Czy będzie boleć ? Może być widoczny delikatny spadek nastroju i senność ale to oznacza, że wszystko wraca do normy. Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2022-09-04 00:34:05

[...] leć do lekarza, bo trzustka i wątroba wołają o pomoc. Miałem podobnie i było to konsekwencja stanu zapalnego w trzustce. Suplementacja enzymami jak i wyeliminowanie tłuszczy na okres kilku tygodni pomogło. Dziś mogę normalnie jeść. Co do samego autora postu. To wszystko zostało napisane. Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2022-09-03 20:53:14